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S’il existe une multitude de traitements contre les symptômes de la ménopause, le traitement hormonal seul reste le plus efficace pour lutter contre les bouffées de chaleur, l’œdème et l’insomnie. Le DHA, extrait de l’huile de poisson riche en acides gras oméga-3, a également prouvé son efficacité.
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Ménopause: ce traitement est le plus efficace contre les bouffées de chaleur et les bouffées d'œdème, selon une étude américaine.
Son principe actif est le DHA ou acide docosahexaénoïque dont les bénéfices sont nombreux.
C’est la première fois que cet acide gras particulier est étudié dans le cadre de la ménopause.
Une étude menée par le «Danish Menopause Society» et publiée dans la revue The Journal of Menopause a étudié l’efficacité du traitement par hormones féminines sur les symptômes de la ménopause.
La ménopause survient chez toutes les femmes en raison de l’arrêt progressif des fonctions reproductrices des ovaires de 35 % à 40 % des femmes. Elle est définie par l’absence des menstruations et des troubles du cycle. Les bouffées de chaleur sont l’un des symptômes de la ménopause les plus fréquemment rencontrés. Elles sont caractérisées par des épisodes de sueur et de transpiration. Elles s’accompagnent souvent de troubles du sommeil et de troubles émotionnels comme l’anxiété et la dépression.
Selon cette étude, le traitement par hormones féminines est efficace pour la prévention des bouffées de chaleur, ainsi que pour la réduction de la gravité des symptômes et de la perte de densité osseuse.
La ménopause entraîne également la réduction des niveaux de DHA, ce qui diminue la production naturelle d’œstrogène.
Cette diminution est compensée par les œstrogènes naturels.
En fait, les œstrogènes peuvent réduire les niveaux de DHA en raison du fait que les œstrogènes et les œstrogènes naturels sont synthétisés en grande quantité par les ovaires durant la phase de reproduction des femmes.
Le traitement par hormones féminines est le plus efficace contre les bouffées de chaleur et les bouffées d’œdème, selon une étude danoise. L’acide docosahexaénoïque est la forme active du DHA, qui a été étudiée et testée comme traitement contre les bouffées de chaleur, l’œdème et l’insomnie.
L’extraction de l’huile de poisson enrichie en acides gras oméga-3 a été testée par les auteurs de l’étude comme traitement contre les bouffées de chaleur et les bouffées d’œdème.
«Nous avons observé une diminution de la gravité des symptômes chez plus de 80 % des participantes au cours des essais cliniques à court terme», a indiqué la Dre Caroline Wigley, la première auteure de l’étude.
Des études ont également montré que la supplémentation en DHA et en acides gras oméga-3 peut réduire la gravité des symptômes de la ménopause.
En outre, la supplémentation en DHA est bénéfique pour les femmes.
Suivre un régime alimentaire riche en poissons
Les œstrogènes sont responsables de nombreux avantages pour la santé. Ils jouent un rôle central dans la régulation du cycle menstruel, du cycle de fertilité, de la santé de la peau et de la densité osseuse. Ils stimulent également la croissance des follicules dans la muqueuse de l'ovaire qui produisent les ovaires.
Des études ont montré que les femmes qui prennent des œstrogènes pour la ménopause peuvent avoir des difficultés à contrôler leur poids. Les œstrogènes affectent la sensibilité des cellules à l'insuline, ce qui entraîne une augmentation du risque de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Le régime alimentaire riche en acides gras oméga-3 peut réduire les niveaux d'insuline et de cholestérol et favoriser la satiété. Les oméga-3 sont également bénéfiques pour la santé vasculaire.
En outre, les oméga-3 peuvent diminuer les niveaux de DHA, qui sont impliqués dans la régulation de la densité osseuse et des niveaux hormonaux. Ces derniers sont également connus pour avoir un impact sur la régulation de la pression artérielle et du métabolisme des lipides.
Les personnes qui suivent un régime riche en DHA ont moins de risques de développer des troubles cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Le DHA joue également un rôle essentiel dans la régulation de la pression artérielle, la contraction des vaisseaux sanguins et la production de cellules sanguines et de collagène. Le collagène est une protéine importante pour la santé des os, des articulations, des cheveux et des dents.
Le régime alimentaire riche en DHA peut également contribuer à ralentir la perte osseuse.
Diminuer le stress
Certaines personnes ne ressentent que de légères bouffées de chaleur et de légères bouffées d'œdème lorsqu'elles sont en phase de ménopause. Il arrive aussi que ces symptômes se développent avec le temps.
Les bouffées de chaleur surviennent souvent lorsque les niveaux d'œstrogènes augmentent. Si c'est le cas, la femme peut remarquer des épisodes de transpiration excessive, de tremblements et de frissonnements qui se produisent principalement pendant la nuit.
Cependant, les bouffées de chaleur et les bouffées d'œdème peuvent également apparaître pendant les rapports sexuels. La raison en est que la baisse des taux d'œstrogènes peut provoquer une baisse de la production de sperme.
Certains médicaments contre la ménopause peuvent également provoquer des bouffées de chaleur et des bouffées d'œdème. Par exemple, certains médicaments contre l'ostéoporose peuvent provoquer des bouffées de chaleur.
Il est également possible de développer une hypertension artérielle, une rétention d'eau, des douleurs abdominales, des ballonnements et de la constipation.
Prendre des compléments de DHA
Les suppléments d'huile de poisson sont connus pour contenir de fortes doses d'acides gras oméga-3. En 2017, le National Institute for Health and Care Excellence (NICE) a recommandé que les femmes qui prennent des suppléments d'huile de poisson puissent en prendre en plus de leur traitement par des œstrogènes de la ménopause.
Il a été démontré que les suppléments d'huile de poisson pouvaient améliorer la santé cardiovasculaire.
Dans une étude réalisée en 2016, il a été démontré que les suppléments d'huile de poisson riches en acides gras oméga-3 pouvaient réduire les risques de développer un diabète de type 2.
Dans cette étude, les femmes ont reçu 1 200 mg d'huile de poisson riche en acides gras oméga-3 ou un placebo par jour.
Les résultats montrent une réduction de 20 % du risque de développer un diabète de type 2 chez les femmes prenant des suppléments d'huile de poisson par rapport à celles n'en prenant pas.
Les femmes qui ont pris des suppléments d'huile de poisson ont également signalé des avantages tels qu'une meilleure digestion, un niveau d'énergie plus élevé et moins de douleur et de fatigue.
Il a également été démontré que la prise de suppléments d'huile de poisson réduisait le risque de certains types de cancer chez les femmes ménopausées.
